BegleyTrottier884

En diálogos sucesivos con algunos lectores ha surgido un tema muy interesante para unas de las que desean lograr un efectivo desarrollo muscular. Por eso, con los aportes valiosos de Martín Romano y FERODO, explicaremos cómo desarrollar músculo entrenando sólo 3 veces por semana.Aunque muchos dirán que los fines sólo se ven si entrenan a diario, podemos fundamentar con las experiencias personales que no será más necesario, y aclarar que el descanso es esencial para que el crecimiento sea posible, así como la intensidad del entrenamiento que representa el estímulo de ese mismo.En definitiva, la clave para desarrollar músculo te brinda un buen estímulo lo haremos logra con intensidad y calidad este entrenamiento, así como también, con el gran descanso que permita la recuperación y adaptación al estímulo, o sea, que permita el desarrollo muscular.Para reunir te encuentraséstas características en sólo 3 o 4 días a la semana, lo más útil entre estudiantes es utilizar una rutina dividida que permita entrenar cada grupo muscular a una intensidad estimulante y al mismo tiempo, que dicha zona trabajada descanse hasta la próxima semana.Esto significa, agrupar los músculos a entrenar en menos de 32 o 3 y dedicar a éstos 1 día, no también 1 hora y media, es lo más apropiado, pero la intensidad no debemos olvidarla y para lograrlo, es fundamental utilizar pesos de entre 70-80% de nuestra fuerza máxima, 3-4 series con 12 y 15 repeticiones en cada una. En otras palabras, se logrará un curro de gran intensidad en poco tiempo.Asimismo, a medida son los que se progresa el mismo entrenamiento se pueden aplicar técnicas de entrenamiento diferentes que agregan intensidad, por ej, series descendentes en repeticiones y ascendentes en peso, entrenamiento por pirámides, superseries, entre otras.Tres meses después, y también dividir la rutina, es recomendable entrenar un día y descansar otro, quiere decir, alternar los días de actividad.Incluso, sería aconsejable que a continuación de una hora en la tarea intenso con las pesas, nos subamos a una cinta o una bicicleta y realicemos ejercicios aeróbicos aunque más no sea unos 20 minutos para estimular la circulación sanguínea y descongestionar paulatinamente los músculos trabajados.La experiencia de nuestros lectores y la información que existe sobre esto nos muestra que no será más necesario ni útil asistir incesantemente al gimnasio si queremos desarrollar masa muscular, idéntica con sólo entrenar 3 veces por semana y priorizar el descanso y la intensidad del entrenamiento es suficiente para crecer. gorras planas